Las consejos para eliminar la ansiedad

    ¡Hola, hola, hola a todos y gracias por volver a la próxima entrada de mi blog! Ahora que nos hablamos sobre las causas detrás de la ansiedad del gimnasio, estamos listos para explorar los consejos para evitar la ansiedad. Pero antes, de nuevo, no soy un psicólogo y si necesitas más ayuda con la salud mental, aquí son algunos recursos. ¡Y finalmente, los consejos!

    Este primero consejo es uno que utilizo mucho, y este es lleva un amigo al gimnasio contigo. Es más fácil hacer los ejercicios si sabes que no estás solo en el gimnasio. En el caso del juicio en el gimnasio, un amigo es una herramienta amable que nunca te juzgará. Además, hay otros beneficios detrás de tener un amigo en el gimnasio como el hecho que, en un estudio, 95% de los participantes que empezaron una programación de fitness con un amigo la completaron. También, si tienes la ansiedad porque no sabes como operar las maquinas, un amigo puede ayudarte y si al final ustedes aún no entienden las maquinas, al menos tienes alguien contigo.

    Otro consejo para eliminar la ansiedad es investiga antes del gimnasio. La investigación puede ser de cualquier cosa, pero algunos ejemplos sobre lo que necesitas investigar son los ejercicios quieres hacer, las maquinas y como operarlas, y el gimnasio en total. Es posible que tengas la ansiedad porque estás inseguro sobre como hacer el ejercicio o manejar los aparatos de fitness. Entonces, un poco de la investigación te iluminará. También, si vas a asistir un gimnasio nuevo, recomiendo que llames los empleados para descubrir si el gimnasio tiene algunos clases noveles o recursos para aquellos con la ansiedad. La investigación puede ser algo difícil, entonces he encontrado un articulo con consejos específicamente para la investigación. Puedes agradecerme después! ☺

    Finalmente, el ultimo consejo que tengo es ve al gimnasio durante los tiempos en que hay nadie. Para los noveles, si el gimnasio está relleno de personas y este te da la ansiedad, luego recomiendo que hagas el ejercicio por la mañana antes del siete y por la noche después de ocho. Entre el ejercicio por la mañana y noche, hay ciertos beneficios para la salud como más energía detrás del ejercicio y si quiere leer más, aquí es un estudio. También, el gimnasio entre las horas del almuerzo está vacío, pero ¿Quién tiene el tiempo a hacer el ejercicio durante este tiempo?

    Bueno, aquí son los tres consejos que utilizo mucho, pero hay un montón de otras maneras. Si los tres que proveí no funciona para ti, aquí son un articulo de Planet Fitness con más consejos. Además, si has tratando todos los consejos y no eliminas tu ansiedad, en mi próxima entrada escribiré sobre las maneras para hacer el ejercicio afuera del gimnasio porque la salud es tan importante!